Deprecated: strpos(): Passing null to parameter #1 ($haystack) of type string is deprecated in /home/platne/serwer291163/public_html/wformiepo40.pl/wp-content/plugins/easy-testimonials/easy-testimonials.php on line 2163
Ćwiczenie dnia. Potrzebujesz tylko dużej piłki i wygodnego stroju.
Pozycja początkowa. Dłonie na szerokość barków. Stopy na szerokość bioder ustawione na piłce.
Pozycja końcowa. Basic- na wydechu przyciągnij kolana do klatki piersiowej pilnując, aby nie wychylić się do przodu i utrzymywać stabilnie barki i biodra. Power-z prostymi nogami zbliż piłkę do klatki piersiowej nie wychylając się do przodu. Utrzymaj stabilne barki i biodra. Pracuj mięśniami brzucha. Pracuj wolno. Powtórz 12 razy. Wersja power tylko dla zaawansowanych!
Zobacz film. Kliknij!
The Pike – zobacz wideo na Instagramie
