Ania Podsiedlik-Ciebiera
- Założycielka Personal Pilates Studio
- Autorka programów treningowych online dla zapracowanych kobiet po czterdziestce treningi.wformiepo40.pl
- Certyfikowana nauczycielka szkoły Body Control Pilates z siedzibą w Londynie
- Członkini Body Control Pilates® Association oraz European Register of Exercise Professionals
- Absolwentka 2 letniej szkoły Therapy Fitness School® OM
- Szkoleniowiec Personal Pilates School
- Doradca ds diety i suplementacji osób zdrowych i aktywnych
KWALIFIKACJE TRENERA I MANAGERA
Luty – czerwiec 2019 – Classical Pilates Pioneer Program – kurs pilatesu klasycznego – Mata, Reformer, Ladder Barrel, Small Barrel, High Chair, Cadillac. Prowadząca: Weronika Ratkowska, właścicielka PilatesRoom w Poznaniu, absolwentka AWF na kierunku Fizjoteriapia, certyfikowany nauczyciel Peak Pilates.
7 października 2017 – III Międzynarodowy Kongres „Nowatorskie Metody Leczenia Nadwagi i Otyłości” organizowane przez Food Forum specjalistyczne czasopismo o zdrowym odżywianiu.
grudzień 2017 warsztaty „Mobilność czyli Ruch” – szkolenie z zakresu rozciągania obciążonego, rozciągania aktywnego oraz organicznych mobilizacji; prowadzący: Benita Kopacka oraz Kamil Zych.
5-6 listopada 2016 Body Control Pilates Pregnancy 1&2 – poszerzenie wiedzy z zakresu pracy z kobietami w ciąży oraz w połogu metodą Josepha Pilatesa.
Wrzesień 2016 – 8 lipca 2017 Certyfikowana Roczna Akademia Dietetyki Klinicznej – Kompleksowa Dietoterapia w chorobach XXI wieku. Tematyka : Alergie i nietolerancje pokarmowe – zdrowe jelito/ Dietetyka kliniczna – najnowsze doniesienia na temat chorób cywilizacyjnych i autoimmunologicznych / Jak układać skuteczne indywidualne plany żywieniowe w trudnych jednostkach chorobowych? – warsztat praktyczny / Żywienie dzieci – nadwaga, choroby, podnoszenie odporności / Faktyczny wpływ żywności na zdrowie wg najnowszych badań naukowych / Interakcje leków z żywnością – jak unikać niepożądanych skutków ubocznych. PRELEGENCI szkoły: Dr hab. prof. U.M. Grzegorz Dworacki/ Dr n. med. Mirosława Gałęcka/ Dr n. med. Angelika Kargulewicz/ Dr hab. Joanna Karolkiewicz, prof. AWF.
23.04.2016 Tworzenie Indywidualnych planów żywieniowych w dietetyce sportowej organizowane przez Forum Media Polska, prowadzone przez Piotra Sporka, członka zespołu Akademii Ajwen dietetyk klinicznej Iwony Wierzbickiej.
19-20.12.2015 Dietetyka Kliniczna – Akademia Ajwen Iwony Wierzbickiej.
14-15.11.2015 BLACKROLL® Trainer – uzyskanie międzynarodowych kwalifikacji terapeuty SMR (self myofascial release). BLACKROLL® Education to pierwsze w Polsce w Polsce kursy kondensujące wiedzę dotyczącą foam rollingu. Szkolenie zostało przygotowane w oparciu o wiedzę światowej sławy specjalistów w dziedzinie nauki o powięzi współpracujących z BLACKROLL® takich jak : dr Robert Schleip czy dr Lutz Graumann. Szklenie prowadzą certyfikowani specjaliści MASTER of BLACKROLL® Education – mgr Michał Dachowski i Karolina Stanek.
26-27 września 2015 Szkolenie Medical Pregnancy Training – fizjologia ciąży, fizjologia porodu, praca z mięśniami dna miednicy, aktywność dla kobiet w ciąży pod okiem fizjoterapeuty, położnej oraz specjalisty techniki Pilatesa (w tej roli Anna Podsiedlik), aktywność fizyczna w ciąży a poród.
13.09.2015 – Dieta Inne Podejście – Akademia Ajwen Iwony Wierzbickiej.
02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Dyplom Trenera Therapy Fitness.
02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Legitymacja Instruktorska Instruktora Kinezyprofilaktyki oraz Instruktora Kinezygerontoprofilaktyki.
Listopad 2014 – czerwiec 2015 Kurs Transformacyjny Body Control Pilates dla dyplomowanych nauczycieli pilatesu – dyplom Body Control Pilates Matwork Teacher Training.
Styczeń – czerwiec 2015
OM Therapy Fitness School Kręgosłup Piersiowy – choroba Scheuermanna, kurza oraz lejkowata klatka piersiowa, spłaszczenie kifozy piersiowej, pokrzywicza deformacja klatki piersiowej, skolioza, garb żebrowy w przebiegu skolioz, systematyka ćwiczeń z heavy bar.
OM Fitness Therapy School Staw Kolanowy – uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, ból i tkliwość w przyśrodkowej i bocznej części stawu, ból w linii stawu,uszkodzenie przyśrodkowego więzadła pobocznego, mechanizm uszkodzenia, ból i punktowa tkliwość uciskowa,zespół rzepkowo-udowy, zaostrzenie pod wpływem czynności zwiększających siły działające na staw, z towarzyszącymi przyczynami: płaskostopie, kątQ, dodatnie nachylenie rzepki, wysoko ustawiona rzepka, kolano skoczka, ból ścięgna rzepki, tkliwość uciskowa,uszkodzenie przedniego więzadła krzyżowego ACL, mechanizm urazu, próba Lachmana, przedniej szuflady,uszkodzenie tylnego więzadła krzyżowego PCL, mechanizm uszkodzenia, objaw obsuwania (drop-back test), tylna szuflada, inne schorzenia. Systematyka ćwiczeń z BOSU.
OM Fitness Therapy School – Klimakterium – Osteoporoza, WNTM – Osteoporoza,Epidemiologia osteoporozy, osteopenia, patogeneza osteoporozy, diagnostyka, czynniki ryzyka, suplementacja wapnia i witaminy D3. Ćwiczenia korygujące postawę ciała i wzmacniające gorset mięśniowy, ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia stymulujące biosyntezę tkanki kostnej, ćwiczenia relaksujące, redresje, ćwiczenia uczące prawidłowych nawyków ruchowych i inne.
Wysiłkowe nietrzymanie moczu, epidemiologia,diagnostyka. Ćwiczenia osłabionych i dysfunkcyjnych mięśni dna miednicy (głównie metodą Kegla), proprioreceptywny trening czucia głębokiego mięśni dna miednicy (stożki dopochwowe), terapia behawioralna (zmiana stylu życia), relaksacja i wizualizacja relaksacyjna. Systematyka ćwiczeń z gumami medycznymi.
OM Fitness Therapy School Kręgosłup Szyjny – Bóle karku i szyi spowodowane przeciążeniem mięśni i stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego.
Bóle korzeniowe – rwa barkowo-ramienna,kręcz szyi pochodzenia mięśniowego, mielopatia szyjna (stenoza kanału kręgowego), uraz komunikacyjny szyi -„smagnięcie biczem”, hiperlordoza szyjna (wiotka i sztywna). Systematyka ćwiczeń z Body Ball.
08-09.11.2014 OM Therapy School Staw Łokciowy, nadgarstek – schorzenia łokcia, schorzenia nadgarstka, systematyka ćwiczeń – poduszka równoważna.
04-05.10.2014 OM Therapy Fitness School Aktywność Osoby Otyłej – Aktywność fizyczna osoby otyłej, postępowanie, rodzaje wysiłków fizycznych. Szczegółowy wywiad z osobą otyłą. Podstawy prawidłowego żywienia, diety, głodówki.
13-14.09.2014 OM Therapy Fitness School Medical Senior – postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75).
2014 – (szkolenia w toku) RBC Master Business Training– szkolenia prowadzone przez Kamilę Rowińską – Life&Business Coach. Przeznaczone dla tych, którzy są najbardziej zdecydowani na rozwoj i gotowi na systematyczną pracę przez ROK!
06-07.09.2014 OM Therapy Fitness School® SENIOR – zdrowa aktywność fizyczna po 65 roku życia.
Postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75) nie mającym przeciwwskazań do aktywnego wysiłku fizycznego,aktywne sposoby spędzania czasu wolnego,charakterystyczne grupy ćwiczeń dla osób starszych (równoważne, koordynacji ruchowej, prawidłowych nawyków wstawania, siadania, itp.).Metody i środki dydaktyczne do pracy z seniorem.Najczęstsze dolegliwości i ograniczenia ruchowe osób w wieku podeszłym.Systematyka ćwiczeń dla seniora.
28-29.06.2014 Szkolenie z zakresu oceny funkcjonalnej FMS oraz warsztatów obejmujących zaawansowane ćwiczenia korygujące- prowadzący Remigiusz Rzepka
07-08.06.2014 OM Therapy Fitness School – Staw biodrowy-staw skokowy i stopa
Schorzenia biodra: Zapalenie kostno-stawowe st. biodrowego, ból wyzwalany przez bierną rotację wewnętrzną biodra, tkliwość uciskowa, ograniczony ROM, czynnościowa nierówna długość kończyn.Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego.Instrukcje po całkowitej/częściowej wymianie st. biodrowego.Uszkodzenia stopy i stawu skokowego: Nadwyrężenie stawu skokowego, klasyfikacja nadwyrężeń, zapobieganie nadwyrężeniu stawu skokowego.Ból pięty, ostroga piętowa, uszkodzenie powięzi podeszwowej (rozcięgno podeszwowe).Zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie osłonki ścięgna, podrażnienie ścięgna Achillesa, przerwanie.Paluch sztywny (hallux), klasyfikacja, rozpoznanie, leczenie.Stopa płaska, płasko-koślawa. Systematyka ćwiczeń.
17-18.05.2014 OM TFS® Metodyka i Praca z oddechem
Metodyka prowadzenia zajęć terapeutycznych w lekcjach fitness, budowanie toku i układanie sekwencji ćwiczeń, budowa układu oddechowego, rodzaje torów oddechowych, kontrola pasa brzusznego, postępowanie profilaktyczne w chorobach układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe wzmacniające przeponę, mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, ze wspomaganiem wdechu, z oporem, z korekcją klatki piersiowej, czynne łączone z ruchami kończyn i inne.
11.05.2014 Warsztat treningu Funkcjonalnego – drabinka sprawności
Funkcjonalna rozgrzewka, kontrola i korekcja, cementowanie ruchu, przygotowanie pozycji podstawowej, budowa programu treningowego, przygotowanie ruchowe oraz budowa całej sesji treningowej.Wykładowcy: Paweł Krótki – fizjoterapeuta, trener personalny, terapeuta nerwowo – mięśniowy (ENMT), założyciel bodywork.pl
Jakub Grzęda- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS
Michał Kwietniewski- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS
5-6.04.2014 OM Therapy Fitness School® – Stawy krzyżowo – biodrowe i miednica
Zmiany zwyrodnieniowe stawów krzyżowo-biodrowych, zespół biodrowo-krzyżowy(zablokowania, przeciążenia, stany zapalne stawów krzyżowo biodrowych),choroby przeciążeniowe więzadeł miednicy (więzadło krzyżowo- biodrowe, więzadło krzyżowo -guzowe),sakralizacja, lumbalizacja, zespół bólowy kości guzicznej –Coccygodynia.Asymetria miednicy, zespół mięśnia biodrowo-lędźwiowego, zespół mięśnia gruszkowatego.Systematyka ćwiczeń.
22.03.2014 Warsztaty OM Mama Plus
Praktyka pracy z kobietami w ciąży.
8-9.03.2014 OM Therapy School – Staw Barkowy.
Schorzenia barków, ogólne zasady rehabilitacji barku, badanie barku, zespoły konfliktów tkankowych – ból przy próbie izolacji m. nadgrzebieniowego, bolesny łuk odwiedzenia, tkliwość kaletki podbarkowej,uszkodzenia stożka rotatorów: m. nadgrzebieniowy próba izolacji, bolesny łuk odwiedzenia, ból m. podgrzebieniowego, utrata czynnych ruchów, zwłaszcza odwodzenia, utrata czynnej rotacji zewnętrznej (masywne naddarcia),uszkodzenia st. barkowo-obojczykowego, tkliwość uciskowa st. barkowo-obojczykowego, ból przy przywodzeniu ramienia, próba O`Briena – ból w szczycie barku,reumatoidalne Zapalenie Stawów, cechy zmian reumatoidalnych w innych stawach,zarastające zapalenie torebki stawowej (bark zamrożony), zmniejszenie ROM, osłabienie i zanik mięśni.ubytek rotacji wewnętrznej w st. ramiennym.Systematyka ćwiczeń przy użyciu Heavy Ball.
1-2.03.2014 OM Therapy School – Kręgosłup Lędźwiowy cz.2
Choroby przeciążeniowe kręgosłupa. Zespoły korzenowe, radikulopatie odcinka lędźwiowo-krzyżowego, naderwanie więzadeł lędźwiowych, ZZSK, zespołp ogona końskiego. Systematyka ćwiczeń- tubingi, gumy.
17-18.01.2014 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Lędźwiowy cz.1.
Wprowadzenie do zagadnień dysfunkcji kręgosłupa, nierównowaga napięć mięśniowych, stabilizacja lokalna i globalna, diagnostyka i ocena ruchu w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, wady i korekcje kręgosłupa lędźwiowego, systematyka ćwiczeń przy użyciu Stepu.
7-8.12.2013 OM Therapy Fitness School zjazd wprowadzający.
Anatomia narządu ruchu – Testowaie Lovetta, badanie przedmiotowe.
Biomechanika ruchu – łańcuchy kinematyczne, zakresy ruchów w stawach, rodzaje pracy mięśniowej.
Systematyka i podział ćwiczeń leczniczych. Pozycje do ćwiczeń – systematyka.
Systematyka ćwiczeń – Ovo Ball – piłka eliptyczna.
30.11-1.12.2013 Ocena i trening funkcjonalny według koncepcji FMS
Prowadzący szkolenie Remigiusz Rzepka
19.10.2013 OM Systemy Podwieszane – prowadząca Małgorzata Wolniewicz-Feder
Październik 2013 – Uczestnictwo w Konferencji Żywienia Człowieka Aktywnego
Organizowanej przez Komisję Medyczną Polskiego Komitetu Olimpijskiego
Open Mind Pilates Convention 5
Chi Pilates – prowadząca Bogna Janik-Forbes – OM Health & Fitness Idea
Nowe zasady rozciągania i wzmacniania mięśni oraz takie sposoby pracy z gorsetem mięśniowym,
które wpłyną na odnowienie wewnętrznych organów. Stymulacja kanałów energetycznych (meridianów).
Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup-prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea
Omówienie specyfiki pracy mięśni kręgosłupa i sposoby poprawienia wzorców ruchowych.
Zapobieganie bólom i przeciążeniom. Skupienie się na świadomym i podświadomym zaangażowaniu taśm powięzi łączących się ze sobą podczas stabilizacji i ruchu.
Sierpień 2013 – warsztaty Trilo Chi. Prowadząca Katarzyna Zawadzka, Lidi Konkel
Czerwiec 2013 – warsztat OM Chillout Event Day
Trilo Chi – Lidia Konkel
Pilates Balance_Lidia Konkel
BodyArt – Izabela Stasikowska
Meridian Stretch – Izabela Stasikowska
Anatomia funkcjonalna, biomechanika, fizjologia wysiłku fizycznego, podstawy odnowy biologicznej i suplementacji – Radosław Janczyk
Marzec 2013 – Dieta i Suplementacja. Prowadząca – dietetyk i trener personalny Iwona Wierzbicka.
Październik 2012 Open Mind Pilates Convention 3
OM Warsztaty Pilates w parach – prowadząca Bogna Janik- Forbes
Meridian Pilates – prowadząca Olga Baran
3/4 dance w pilatesie – prowadząca Agnieszka Śliskowska
Kwiecień 2012 – TMT Instructor
Szkoleniowiec Tomasz Zamiela (Polish Fitness Academy) oraz Beata Tomaszewska
Październik 2011 Open Mind Pilates Convention 2
Prowadzące Lizz Bussey, Bogna Janik-Forbes, Rita Lancses, Aneta Figurska
OM Warsztaty Pilates pod Mikroskopem – prowadząca Bogna Janik- Forbes
Październik 2010 – Warsztaty Pilates Equipment
Hard Roller, Spine Corrector&Fitness Circle, Pilates Choreography – Michael King
Wunda Chair,Relax neck&shoulders – prowadząca Bogna Janik-Forbes
Reformer – prowadząca Aneta Figurska
Październik 2009-Szkolenie w zakresie Pilates, Magic Circle i Pilates Roller
Prowadzący dr. Krzysztof Selenta oraz trener Body Control w Londynie Danka Papińska
Lipiec 2009 Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup
Prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea
Warsztat Pilates Pelvic Power-prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea
Marzec 2009 Warsztat Pilates z Roller
Prowadząca Aneta Figurska-Open Mind Health & Fitness Idea
Dance Pilates – prowadząca Kasia Minor
Grudzień 2008 Warsztat Pilates z Body Ball-prowadzący Michael King
Warsztat Pilates z Heavy Ball – prowadzący Michael King
Warszatat Pilates z Magic Circle – prowadząca Kasia Minor
Grudzien 2007 Najwyższy stopień zaawansowania w technice Matwork Pilates,Institute UK-Poland – Open Mind Health & Fitness Idea
Grudzień 2007 Szkolenie”Trening Personalny” umiejętność zaadoptowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i umiejętności klientów,Institute UK-Poland- Open Mind Health & Fitness Idea
Grudzień 2007 Warsztaty Pilates Allegro – Pilates na specjalistycznym sprzęcie
Prowadząca Bogna Janik Forbes, Dance Pilates-prowadzący-Michael King
Pilates Rollers-prowadząca-Aneta Figurska
Grudzień 2006 Szkolenia Pilates Intermedia – Te oraz Pilates dla kobiet w ciąży, Senior Pilates z Pilates Institute UK-Poland- Open Mind Health & Fitness Idea. Prowadzący instruktor Bogna Janik-Forbes
Listopad 2005 Międzynarodowy Dyplom Pilates Institute UK-Poland-Trainer Pilates Matwork
Fundamentals-Open Mind Health & Fitness Idea. Prowadzący instruktor Bogna Janik-Forbes
Lipiec 2005 Warsztaty dla Instruktorów “Pilates.Stopień I”- organizowane przez Instytut Pilatesa w Polsce, prowadzone przez Instruktora Teresę Kryszkiewicz
Czerwiec 2005 Warsztaty „Podstawy Pilatesa” – organizowane przez Instytut Pilatesa w Polsce,
Prowadzone przez Instruktora Teresę Kryszkiewicz.
DOŚWIADCZENIE
– szkoleniowiec w Personal Pilates School – inicjator i współtwórca programu szkoleń min. szkolenia Instruktor Pilates – podstawy pilatesu na macie
– dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa (min szkoły Body Control Pilates)
– Trener Personalny / Terapeuta Ruchowy
