Ćwiczenie dnia. Potrzebujesz tylko dużej piłki i wygodnego stroju.
Pozycja początkowa. Dłonie na szerokość barków. Stopy na szerokość bioder ustawione na piłce.
Pozycja końcowa. Basic- na wydechu przyciągnij kolana do klatki piersiowej pilnując, aby nie wychylić się do przodu i utrzymywać stabilnie barki i biodra. Power-z prostymi nogami zbliż piłkę do klatki piersiowej nie wychylając się do przodu. Utrzymaj stabilne barki i biodra. Pracuj mięśniami brzucha. Pracuj wolno. Powtórz 12 razy. Wersja power tylko dla zaawansowanych!
Zobacz film. Kliknij!
The Pike – zobacz wideo na Instagramie
