Ponieważ nic tak nie przemawia do nas jak obraz postanowiłam nagrać dla Ciebie video z krótką serią ćwiczeń na boku które na celu mają mobilizację stawu biodrowego z jednoczesną stabilizacją tułowia wzmacniając tym samym centrum ciała.
Bądź uważna i swoją uwagę zwróć na stabilizację tułowia. Zakres ruchu, szczególnie na początku, nie musi być bardzo duży. Dzięki regularnej praktyce poprawisz zakresy ruchu w stawie biodrowym.
Jeśli będziesz podążać za moimi wskazówkami poczujesz jak pracuje pośladek a dodając tą serię 2-3 razy w tygodniu do swojego treningu wpłyniesz na wzmocnienie i ujędrnienie tych okolic ciała.
Zapraszam cię na mój kanał na youtube.com aby zobaczyć video. Kliknij w poniższy link:
Dołącz do trenowania ze mną na macie w swoim domu!